MOM to WOW – Rock your Momlife-Podcast

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Endlich stolz auf das sein, was du jeden Tag erreichst!

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Stolz auf uns selbst sein? Da hakt es bei vielen von uns im System. Wir denken, das sei vermessen, selbstverliebt und überheblich Eigenlob stinkt doch schließlich, oder? Was wir dabei übersehen? Wenn wir nicht bewusst stolz auf das sind, was wir durch unser Handeln erreichen, nehmen wir uns eine wichtige Selbststärkungsressource. In dieser Podcast-Episode erkläre ich dir, warum und wie du das ganz leicht ändern kannst.

Wenn du bei dir bist, kannst du auch bei deinem Kind sein – Interview mit Christopher End

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Wenn die eigenen Emotionen und Herausforderungen unsere Wegweiser hin zu unserer Berufung und zu einer Brücke zu unseren Kindern werden: In unserem gemeinsamen Gespräch berichtet Elterncoach Christopher End von seinem Weg heraus aus blockierenden Gefühlen hin zu Strategien, die ihn mit sich selbst in Verbindung bringen – und damit auch mit seinen Kindern. Meditation spielt dabei eine große Rolle und gleichzeitig ist diese nichts, was er seinen Kindern einfach ungefragt aufdrücken würde. Welche Wege er noch für Verbindung und Beziehung geht, darüber sprechen wir im Podcast.

Wie du jetzt Zeitinseln für dich findest

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Allein sein – für die meisten Mamas ist das derzeit ein seltener Zustand. Doch brauchen wir neben unseren sozialen Kontakten auch Zeit nur für uns zum Auftanken. Jetzt fragst du dich, wie zum Kuckuck das gerade gelingen soll. In der riesigen Herausforderung, die wir aktuell erleben, liegt die große Chance die Achtsamkeit für kleine Momente im Alltag zu entwickeln, die wir für uns nutzen können. Eine Achtsamkeit, die uns im "normalen" Alltagsstress oft fehlt. Doch in dieser Zeit ist ein Blick für viele kleine Entlastungsmomente essentiell, denn oft sind es gerade die einzigen Möglichkeiten, die wir haben, um zwischen Kinderbetreuung, Homelearning oder Homeschooling, Job und Aufgaben zu uns zu finden und kurz Kraft zu schöpfen.

Mamaalltag als Alleinerziehende – so bleibt Singlemama Jara in ihrer Kraft

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Als ich Jara bei Instagram kennengelernt habe, war ich beeindruckt von ihrer humorvollen und Art und ihrer Energie. Erst ein wenig später habe ich erfahren, dass sie ihren Sohn Gabriel alleine großzieht und dass ihr Ex-Mann sie am Ende der Schwangerschaft verlassen hat. Jara hat sich – mit vollstem Löwenherz, so wie wir Mamas nun einmal sind – aus der Krise herausgekämpft. Es ist ihr gelungen, sich ein Netzwerk aufzubauen, das sie unterstützt, ihr eigenes Dorf. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie sie das geschafft hat und woraus sie im Alltag als alleinerziehende Mutter Kraft schöpft.

Drei Dinge, die du sofort für dich, für mehr Kraft und Zufriedenheit tun kannst

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Mit 2020 geht ein sehr besonderes Jahr zu Ende. Ein Jahr, das uns vieles abverlangt, aber auch vieles gelehrt hat. Alle Mamas haben gesehen, wie wichtig es ist, die Balance zwischen Familie, Betreuung, Aufgaben und Kraftschöpfen zu finden. Es gibt nicht nur Möglichkeiten, dies durch – superwichtige – Pausen zu tun. In dieser Episode gebe ich dir drei Dinge mit auf den Weg, die du sofort und überall für dich tun kannst, um dich entspannter, energievoller und zufriedener zu fühlen. Außerdem gehört zu diesem Silvester-Special eine kurze Entspannungsübung, die du jeden Tag für dich tun kannst, um dich mit dir und deinem Körper zu verbinden, der Check-In in deinen Körper. Diese Übung ist ursprünglich Teil des Selbst.Fürsorge.Kurses, meinem Onlineprogramm, mit dem du Schritt für Schritt Strategien für mehr Kraft, Gelassenheit und Selbstliebe machbar in deinen Alltag bringst.

++ Special ++ Entspannungsübung: Check in deinen Körper ein

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Hier findest du eine fünfminütige Entspannungsübung, die dich mit dir, deinem Körper und deinen Bedürfnissen verbindet. Dieser kurze Check-In in deinen Körper ist dein idealer Begleiter im Alltag, um dich darin zu üben, auf dich zu achten und bei dir zu bleiben. Er ist Teil des Selbst.Fürsorge.Kurses, in dem du Schritt für Schritt in deine Kraft kommst, und mein Geschenk an dich zum Jahreswechsel 2020/21.

Meine vermeintliche Schwäche ist eigentlich meine Superkraft – Interview-Special mit Ursula Sirkuta

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Ursula Sikuta ist DIE Expertin für Verbindungen
Ursula Sikuta hatte mit 16 Jahren totalen Haarausfall und die Diagnose „einfach zu empfindlich“. In Folge dessen trug sie über 15 Jahre lang eine Perücke.
Heute ist sie 48, Mutter von 2 pubertierenden Söhnen, die ihren ganzen Stolz darstellen und macht anderen Menschen Mut, sich zu zeigen und ihr Potential voll auszuleben.
Die Powerfrau hat in den letzen Jahren für einen der größten Seminar-Anbieter für Human Empowerment gearbeitet und sich dort zunächst der Leitung des Event Managements mit jährlich über 40 Veranstaltungen zwischen 40 und 1000 Teilnehmern und dann dem Aufbau einer atemberaubenden Community gewidmet. Innerhalb kürzester Zeit hat sie in über 50 Städten Deutschlands Masterminds gegründet, in der sich Menschen mit ähnlichem Mindset finden konnten, um gemeinsam weiter zu wachsen.
Tobias Beck schreibt über sie:
Ursula ist die geborene Netzwerkerin mit dem Herz auf der Zunge und am rechten Fleck. Sie liebt es, Menschen zu verbinden und das geschieht immer mit Leichtigkeit und zwanglos. Ich kann sie blind empfehlen und bin dankbar für den gemeinsamen Weg.
Nun folgt sie dem inneren Ruf nach mehr. Als Expertin für Verbindungen liebt sie es, Menschen miteinander zu verbinden um erfolgreiche Projekte in Gang zu bringen und als Hypnotherapeutin schafft sie es, wie kaum jemand sonst, Menschen ihre verloren gegangene Verbindung zu sich selbst wieder herzustellen. Ihre als Teenager attestierte „Überempfindlichkeit“ verleiht ihr heute die Fähigkeit, ganz besonders hinzuschauen, wo bei ihren Coachees der Schmerz sitzt und sie in ein neues Leben zu begleiten.
Ursula hat gemeinsam mit einer Freundin einen Podcast gegründet, der in kürzester Zeit über 5000 Hörer erreicht hat und mit einer klaren 5 Sterne Bewertung gerankt ist. In ihrem Podcast geht es um mehr Leichtigkeit und Tiefgang im Alltag. Der Podcast ist aus Impulsen ihrer Followerschaft entstanden, die von den sogenannten „Ei Ursel – Ei Petra“ Stories begeistert waren und unbedingt mehr von ihnen hören wollten.
Als sei das alles noch nicht genug, ist Ursula Sikuta außerdem CEO des Asia Business Mentors Gerhard Leypoldt. Sie koordiniert den Aufbau dieser hochexklusiven, internationalen Business Marke, die Unternehmen aus der DachRegion fürs asiatische Jahrhundert vorbereiten wird. Sie nutzt hierfür Ihr SkillSet aus über 20 Jahren Projekt- und Eventmanagement in großen Konzernen und ihren Faible für fremde Länder & Kulturen. Sie spricht 3 Sprachen fließend und ist sehr wendig im internationalen Kontext, da sie in jahrelang in verschiedenen Ländern gelebt und gearbeitet hat.
Ihre Freizeit verbringt Ursula Sikuta am liebsten am Wasser – Flip Flops sind ihre Religion.

Was jetzt essentiell wichtig ist und wie wir Zeit für uns finden

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Es ist aktuell wichtiger denn je, Zeit zum Auftanken zu finden, Momente, die uns Erholung und Kraft schenken. Der nächste Lockdown rast auf uns zu. Zudem steht ein Weihnachtsfest an, das anders sein wird als alle anderen zuvor. Ich zeige dir in dieser Episode, wie es dir gelingen kann, auch jetzt Zeit für dich, für deine Pausen und zum Erholen zu finden.

Geschenk für deine Kraft: Mentalübung für Gelassenheit im Mama-Alltag

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Adventszeit in einem Jahr, dass insbesondere vielen Mamas einiges abverlangt hat. Einiges mehr als ohnehin schon. Einen Adventskalender habe ich nicht. Aber ein Vorweihnachtsgeschenk, das dich stärken soll. Ich möchte dir eine Mentalübung aus meinem Onlineprogramm für Mamas schenken, die eigentlich exklusiv für Teilnehmerinnen ist. Auf Instagram habt ihr abgestimmt und euch für diese Reise zu mehr Gelassenheit entschieden. Here we go, trainieren wir gemeinsam Gelassenheit – ein Training, das entspannt, stärkt, neue Kräfte verleiht und gelassener macht.

Der Selbst.Fürsorge.Kurs ist mit vielen, vielen Extras noch bis zum 14. Dezember zum Angebotspreis buchbar. Geh einen Schritt in Richtung Kraft und Gelassenheit – alle weiteren gehen wir dann gemeinsam. Ich freu mich auf dich im Kurs!

Mehr Zeit für mich und mehr Kraft – Katrin spricht über die Veränderungen in ihrem Mama-Alltag

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Wieder regelmäßig Zeit für sich und ihren Sport, auf den eigenen Körper hören und sich Bedürfnisse erfüllen – das schafft Katrin, Mama eines 16 Monate alten Sohnes, heute wieder mit viel mehr Leichtigkeit.

Sie hat sich ihren Alltag ganz genau angeschaut, sich für Möglichkeiten geöffnet und gelernt, um Unterstützung zu bitten und diese auch anzunehmen.

Katrin weiß heute ganz genau: Wenn sie Aufmerksamkeit und Zeit in sich selbst investiert, geht es allen in der Familie besser.

Über diesen Podcast

Dein Podcast für alle Werkzeuge und Strategien, mit denen du als Mutter und Frau in deine Kraft kommst, so entspannt wie möglich bleibst, und dein Mamaleben rockst.

von und mit Juli Scharnowski

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