MOM to WOW – Rock your Momlife-Podcast

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Warum es so wichtig ist als Mama selbst glücklich zu sein: Interview mit Caroline Hasenpusch

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Nicht nur schwanger sein empfindet Caro so ganz anders als sie vielleicht gedacht hätte. Als die Tochter der heute 32-Jährigen zur Welt kam, wurde Caro erstmal bewusst, dass sie alles andere als glücklich ist. Mit der Bindung zur kleinen Marie hatte es nichts zu tun, die war von Anfang an stark und Caro spürte bedingungslose Liebe zu ihrer Tochter. Doch genau das war der Punkt: Sie stellte fest, dass sie eigentlich gar nicht genau wusste, wer sie eigentlich ist, was sie möchte und wie wertvoll sie unabhängig von ihrer Leistung ist.

Schaffe den leichten Einstieg in gute Selbstfürsorge

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Schnell fühlen wir uns als Mütter in anstrengenden Lebenssituationen hilflos und ausgeliefert. Wir sehen zwar unsere Misere, aber keine Möglichkeit etwas zu verändern. Wir stecken dann regelrecht in einem Hamsterrad fest. Und das Hauptproblem: Wer so stark rotiert, hat kaum die Möglichkeit, eine andere Perspektive einzunehmen. Doch ist das die Möglichkeit, die wir immer haben: Wir können uns entscheiden, worauf wir unseren Blick richten, worauf wir uns konzentrieren. Mit Lehrerin und Mama Anika Osthoff spreche ich unter anderem darüber, wie ihr dieses Einnehmen einer konstruktiven Perspektive gelungen ist.

Geschenk-Special: MomPowerTalk

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Hey du, Mama, ja, genau du! Dieser Podcast ist für dich. Für dich, die du jeden Tag über dich hinauswächst, um für dein Kind stark zu sein. Für dich, die du dich so oft selbst zurücknimmst und dich über lange Zeiten hin viel zu oft selbst vergisst. Für dich, ja, dich! Mit dem riesigen Herzen voller Liebe für deine Familie. Eine Liebe, die dich jeden Tag antreibt, dafür zu sorgen, dass es den Menschen, die zu dir gehören gutgeht. Eine Liebe, die dich immer weiter deinen Weg gehen lässt, Schritt für Schritt, selbst wenn es anstrengend ist und du Angst hast oder Sorgen auf dir lasten.

Selbstwert: Die innere Arbeit verändert alles

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Arbeiten bis zum Umfallen und doch fehlen Bestätigung und Erfüllung: So geht es vielen Müttern. Doch das muss nicht so sein: Fania Aschenbrenner hat sich auf eine Reise zu mehr Kraft und Zufriedenheit begeben. Ich durfte ein Teil davon sein.

Special-Talk: Grenzen und Bedürfnisse als Mama

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Darf ich als Mama meinen Kindern gegenüber sagen, dass ich müde und erschöpft bin? Dass ich eine Pause brauche und dass Grenzen erreicht ist? Ganz unbedingt! Wenn wir Selbstfürsorge vorleben, profitieren unsere Kinder davon und lernen dies ebenfalls zu tun.

In einem Instagram-Livestream habe ich darüber gesprochen, wie wir in Stresssituationen nofallmäßig runterkommen können und welche Rolle unser Körper dabei spielt. Außerdem geht es darum, wie wir um Unterstützung bitten können, wenn uns alles über den Kopf wächst.

Me Time für Mamas mit alltagstauglichen kleinen Pausen und Achtsamkeit

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Ich kenne keine Frau, die sich den Mama-Alltag so vorgestellt hat wie er ist. So anstrengend, so herausfordernd, so zermürbend und so schön. Wir alle haben wohl die Erfahrung gemacht, dass wir, wenn wir Kinder haben, wir vor allem mit uns selbst konfrontiert werden.

Monika ging es genauso. Als sie zum ersten Mal Mutter wurde, merkte sie schnell, dass sie nicht die Mama ist, die sie gerne sein möchte. Was ihr im Weg stand: Neben Erschöpfung, Anstrengung und wenig Zeit für sich und die eigenen Bedürfnisse waren es vor allem die Ansprüche an sich selbst, die Monika davon abhielten, so richtig kraftvoll Mama zu sein.

Gute Gewohnheiten – stärke deine Basis: deinen Körper

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Wenn wir als Mamas müde und erschöpft sind, wenn der Stresspegel groß und die Zeit für uns, für Pausen, Selbstfürsorge und Achtsamkeit klein ist ist es schnell passiert: Wir verfallen in alte Verhaltensmuster, die wir glaubten längst hinter uns gelassen zu haben. Wir sind vielleicht nicht mehr ganz so genau damit auf uns zu achten.

Momentan ist der Zeitpunkt dafür „günstig“. Wir alle haben viel Stress. Sei es aufgrund der unzähligen Aufgaben, die momentan auf uns lasten, dadurch, dass die Betreuung der Kinder durch andere Menschen oder Institutionen gerade nicht möglich ist. Sei es aufgrund der Sorgen, die wir uns vielleicht machen, der Ängste, der Ungewissheit und all der Einschränkungen, mit den Familien gerade irgendwie zurechtkommen müssen.

Mama-Motivation: So kriegst du sofort mehr Energie

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Dieser Tage sehe, höre und lese ich es an so vielen Stellen: Die Mütter sind erschöpft, die Familien tragen seit Wochen enorme Belastungen auf ihren Schultern, vereinen Kitaschließung, Homeschooling und Arbeiten von Zuhause. Ich selbst habe nach diesen ersten fünf Wochen gespürt: „Wow, irgendwie ist die Luft etwas raus.“

Ich möchte dich in dieser Podcast-Episode daran erinnern, was jetzt wichtig ist: Wertschätzung. Dir selbst gegenüber. Hast du in den letzen Tagen mal ein wenig Achtsamkeit praktiziert – wow, das klingt toll – oder viel wichtiger: Hast du dir selbst Anerkennung dafür geschenkt, was du geleistet hast?

Über diesen Podcast

Dein Podcast für alle Werkzeuge und Strategien, mit denen du als Mutter und Frau in deine Kraft kommst, so entspannt wie möglich bleibst, und dein Mamaleben rockst.

von und mit Juli Scharnowski

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