MOM to WOW – Rock your Momlife-Podcast

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Transkript

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00:00:09: Finde eine bequeme Sitzposition die für dich für die nächsten Minuten angenehme setzt dich aufrecht hin,

00:00:18: deiner Aufmerksamkeit schon mal dahin zu lenken und zu steuern was die jetzt gleich passiert,

00:00:27: kannst deine Schulter noch mal so nach hinten rollen bisschen durchschütteln.

00:00:39: Und dann schließt deine Augen und atme erstmal tief ein.

00:00:48: Und wieder aus und noch mal ganz bewusst tief in den Bauch einatmen.

00:00:58: Und ausatmen und eines ist mal einatmen.

00:01:16: Und wieder ausatmen sehr gut komm bei dir an fühl dein Körper spür was gerade ist.

00:01:32: Fühlst du dich körperlich.

00:01:36: Und wie ist deine Stimmung wie geht's dir heute alles ist okay so wie es ist gibt da kein richtig und kein falsch.

00:01:48: Komm einfach bei der an so wie du jetzt gerade bist alles Rechteck.

00:02:02: Während du ganz natürlich weiter atmen bei meinem fließen lässt.

00:02:11: Denk einmal an eine Sache.

00:02:15: Die dir ganz besonders gut gelungen ist kann eine ganz kleine Sache sein oder vielleicht etwas größere.

00:02:28: Ein Schulabschluss eine Ausbildung.

00:02:32: Etwas Kreatives einfach was du hergestellt hast etwas was du besonders gut kannst denk einmal an diese eine Sache die dir gut gelungen ist ganz egal wann in deinem Dinos war.

00:02:49: Denke daran und Fühler bist Du dabei geht willst du dabei gegangen dieser Erfolg sich für dich angefühlt hat.

00:03:03: Ich möchte dein Kind sich so ein bisschen in die Höhe recken vielleicht machst du dich automatisch größer plate lächelst du.

00:03:15: Pets empfindest du Stolz und Freude nimm das alles wahr und lass diese Gefühle fließen in dir.

00:03:32: Und dann denk einmal an eine Sache die du besonders gerne an dir magst,

00:03:40: vielleicht ist es irgendwas äußerliches in meinem Körper vielleicht einer Fähigkeit ein besonderes Talent.

00:03:55: Kann ganz spontan kommen der erste Gedanke kann auf der richtige sein für den Moment.

00:04:05: Und dann nimm ganz bewusstes Gefühl war wie fühlt es sich an mit dir so liebevollen Verbindung zu sein das bist du das kannst du besonders gut,

00:04:18: eine von vielen Facetten und Fähigkeiten die dich ausmachen.

00:04:30: Das was du an dir magst es macht dich so unverwechselbar.

00:04:42: Und von diesen Gedanken aus denke einmal,

00:04:47: dann was Duschen alles gemeistert hast vielleicht keine verschiedene Sachen ein fettes eine einzige,

00:04:56: ganz sicher aber hast du als Mama schon unfassbar viel gemeistert Schwangerschaft die so einzigartig ist wie du und dein Kind,

00:05:09: die Geburt ebenfalls absolut einmalig ganz gleich wie es gewesen ist du hast es gemeistert.

00:05:23: Die Zeit mit dem Baby alles kennenzulernen das neue.

00:05:30: Die Aufregung das ungewohnte das schöne heilen.

00:05:38: Ganz egal was für dich gerade in der Scheidung tritt was du gemeistert hast du hast es geschafft mit deinen Fähigkeiten,

00:05:49: und mit deiner Stärke und mit Menschen die dich unterstützen weil sie dich lieben.

00:05:59: Sei ganz bewusst bei diesem Gefühl,

00:06:03: vielleicht fühlst du Dankbarkeit Freude und Stolz du kannst stolz auf dich sein du darfst stolz auf dich sein,

00:06:13: erlaube dir dieses Gefühl dass dich stärkt von innen heraus und dass sich nähert.

00:06:22: Diese Gefühle der Freude der Dankbarkeit und des Stolzes das sind deine Ressourcen mit denen du dich stärken kannst jeden Tag für dein Leben für deinen Alltag.

00:06:34: Lass es zu stolz auf dich zu sein,

00:06:38: auf deine Taten auf deine Fähigkeiten auf das was du erreichst,

00:06:45: das hast du meisterst und gemeistert hast.

00:06:51: Genieße das Gefühl nimm war wo fühlst du das Stolz und die Freude körperlich wodurch strömt es bist.

00:07:03: Wie verändert sich deine Haltung deine Energie nimm das alles war.

00:07:10: Das alles ist gut und richtig genau wie du sei stolz auf dich,

00:07:19: du bist großartig und du bist einzigartig und du bist ein Geschenk für deine Mitmenschen und für diese Welt.

00:07:33: Ganz egal wie gut du das gerade annehmen kannst oder auch nicht es ist jetzt gerade wie es ist.

00:07:43: Aber du darfst dir erlauben Stolz und Freude zu empfinden ganz egal was im Außen ist.

00:07:58: Und nun nimm dieses Gefühl vielleicht ist es eine wärmer eine Kraft ein nach oben streben wir müssen mit für dich in den Tag das alles bist du.

00:08:16: Nimm noch mal einen tiefen Atemzug hol dir Kraft wördern Atem.

00:08:25: Und atme aus und verankere noch mal ganz bewusst in dir Stärke stolz Freude.

00:08:35: Du kannst alles schaffen und du wirst auch diese aktuelle Herausforderung schaffen.

00:08:45: Ohne noch einen letzten Atemzug atmen ein.

00:08:50: Und aß und dann öffne deine Augen und komm zurück in diesem gegenwärtigen Moment.

Über diesen Podcast

Dein Podcast für alle Werkzeuge und Strategien, mit denen du als Mutter und Frau in deine Kraft kommst, so entspannt wie möglich bleibst, und dein Mamaleben rockst.

von und mit Juli Scharnowski

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